نصائح السلامة للمبتدئين عند ركوب الدراجة الهوائية: دليل شامل

هل تبدأ روتينًا لممارسة التمارين الرياضية على الدراجة؟ ضع السلامة في المقام الأول من خلال اختيار الدراجة المناسبة، وارتداء الملابس المناسبة، وفحص معداتك، والإحماء والتبريد، وضبط شدة التمرين، والحفاظ على الشكل المناسب، والبقاء رطبًا، ومراقبة معدل ضربات القلب، واستخدام ميزات الأمان، والانتباه إلى محيطك.

اقرأ المزيد