نصائح لترطيب الجسم أثناء جلسات التمرين الطويلة على الدراجة الهوائية

احرص على ترطيب جسمك بشكل مناسب أثناء جلسات ركوب الدراجة الطويلة من خلال الترطيب المسبق وشرب الماء بانتظام أثناء التدريبات وتجديد السوائل بعد التمرين. وازن مستويات الإلكتروليت واستمع إلى إشارات جسمك، مثل لون البول، للحفاظ على الترطيب الأمثل. اضبط نظامك الغذائي لدعم التدريبات الآمنة والفعالة.

اقرأ المزيد