- منزل
- >
أخبار
إن استخدام دراجة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يخفف من التوتر بشكل فعال. اختر بيئة مريحة، وحدد جدولًا ثابتًا لركوب الدراجات، وركز على التنفس واليقظة، وشارك في تمارين متوسطة الشدة، ودمج التدريب المتقطع، والتمدد والترطيب بعد التهدئة لتحسين الصحة العقلية والجسدية بشكل عام وتقليل التوتر.
إن التدريب المتقطع عالي الكثافة على دراجة التمرين يحرق السعرات الحرارية بكفاءة، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويبني العضلات، ويوفر الوقت. كما أنه يعزز القوة العقلية، وحساسية الأنسولين، واستهلاك الأكسجين. كما أن التدريب المتقطع عالي الكثافة مناسب لمستويات اللياقة البدنية المختلفة، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويوفر تمارين متعددة الاستخدامات.