تمارين الدراجة الهوائية لتحسين النوم: دليل شامل

يمكن أن تعمل تمارين ركوب الدراجة على تحسين النوم بشكل كبير من خلال تنظيم أنماط النوم وتقليل التوتر واستهلاك الطاقة. قم بدمج تمارين القلب والأوعية الدموية الثابتة والتدريب المتقطع وركوب الدراجات في المساء بكثافة منخفضة وركوب الدراجات بوعي. تعمل التمارين المنتظمة والتوقيت المناسب ونظافة النوم الجيدة على تعزيز هذه الفوائد.

اقرأ المزيد