تجديد الطاقة بعد ممارسة التمارين الرياضية الهوائية: استراتيجيات أساسية

بعد ممارسة التمارين الهوائية، قم بإعادة ترطيب الجسم وتناول الكربوهيدرات والبروتينات للتعافي. اختر الحبوب الكاملة والفواكه واللحوم الخالية من الدهون، وقم بتجديد الإلكتروليتات. استمع إلى جسمك واضبط نظامك الغذائي لتحقيق التعافي الأمثل.

اقرأ المزيد