الوقاية من الإصابات الشائعة الناتجة عن استخدام الدراجة الرياضية: دليل شامل

تجنب الإصابات أثناء ركوب الدراجة الهوائية عن طريق ضبط ارتفاع المقعد والمقود، والحفاظ على الوضعية الصحيحة، والإحماء والتبريد، واستخدام التقنيات الصحيحة، وزيادة كثافة التمرين تدريجيًا، وإجراء صيانة منتظمة للدراجة. قم بدمج التمدد، واطلب التوجيه المهني، وحافظ على ترطيب الجسم وتغذيته جيدًا.

اقرأ المزيد