اتبع هذه النصائح للحصول على أقصى استفادة من جهاز التمارين البيضاوية الخاص بك

1.     حافظ على الوضعية الصحيحة:قف مع جعل قدميك متوازيتين ومتباعدتين بمقدار عرض الكتفين. حافظ على ظهرك مستقيمًا وكتفيك مسترخيتين ورأسك في وضع طبيعي. تجنب الانحناء أو التأرجح من جانب إلى آخر.

2.     وضع القدم:تأكد من أن قدمك بأكملها على اتصال بالدواسة، وليس أصابع قدميك أو كعبيك فقط. يساعد هذا في تقليل الضغط على ركبتيك وكاحليك.

3.     تنسيق الذراع:امسك المقابض وحرك ذراعيك في تزامن مع ساقيك. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بالمقابض الثابتة ثم ينتقلوا إلى المقابض المتحركة عندما يشعرون براحة أكبر.

4.     الإحماء والتمدد:قم بالإحماء لمدة 3-5 دقائق، مثل القفز أو رفع الركبتين، قبل البدء. بعد التمرين، قم بالتمدد لإرخاء عضلاتك.

5.     ضبط المقاومة والميل:اضبط المقاومة والميل وفقًا لمستوى لياقتك البدنية. ابدأ بمقاومة منخفضة وزدها تدريجيًا مع اكتسابك القوة.

6.     مدة التمرين:استهدف ممارسة التمارين الرياضية لمدة 40 دقيقة تقريبًا في كل جلسة، مع تعديلها حسب الحاجة. حافظ على وتيرة ثابتة وتجنب التوقف فجأة.

7.     الصيانة الدورية:قم بتنظيف وصيانة جهاز التمارين الرياضية البيضاوي الخاص بك بانتظام للتأكد من أنه يعمل بسلاسة.

متعلق ب: معدات اللياقة البدنية التجارية من ويلدكون؛

              معدات اللياقة البدنية التجارية الخفيفة من ويلدكون؛

              معدات اللياقة البدنية للاستخدام المنزلي من ويلدكون