اتبع هذه النصائح ل تحصل على أكثر خارج من آلة بيضاوي الشكل و reach اللياقة الأهداف مع آلة Weldconn Elliptical .

1.     الحفاظ الوضعية المناسبة: قف بأقدام متوازية و عرض الكتفين متباعدتين. حافظ على ظهرك مستقيم, أكتاف استرخاء, و رأس في a وضع طبيعي. تجنب التراخي أو التأرجح من الجانب إلى الجانب.

2.     القدم الموضع: تأكد تأكد أن قدمك كاملة في تلامس مع الدواسة, وليس فقط أصابع أصابع قدميك أو كعبك. هذا يساعد تقليل الإجهاد على ركبتيك و الكاحلين.

3.     الذراع التنسيق: اضغط المقابض و حرك ذراعيك داخل مزامنة مع ساقيك المبتدئين قد ابدأ مع المقابض الثابتة و التبديل إلى المتحرك كما يحصلون على أكثر راحة.

4.     إحماء و تمدد: قم أ 3-5 دقائق إحماء, مثل القفز رفع أو رفع الركبتين, قبل البدء. بعد تمرين التمرين, تمدد للاسترخاء عضلات.

5.     ضبط المقاومة و الميل: ضبط المقاومة و الميل وفقًا لمستوى لياقتك . البدء مع المقاومة المنخفضة و تدريجيًا زيادة كما أنت تصبح أقوى.

6.     التمرين المدة: الهدف ل حوالي 40 دقيقة لكل جلسة, الضبط حسب الحاجة. المحافظة ثبات الوتيرة و تجنب التوقف بشكل مفاجئ.

7.     صيانة عادية : تنظيف و صيانة الخاص بك بيضاوي الشكل بانتظام لضمان أنه يعمل بسلاسة.

ذو صلة: Weldconn التجارية معدات اللياقة البدنية;

              Weldconn Light Commercial Fitness Equipment;

              ويلدكون المنزل الاستخدام اللياقة البدنية المعدات