تعتبر أجهزة التمارين الرياضية بيضاوية الشكل من أشهر الأجهزة في صالة الألعاب الرياضية. أنها توفر تأثير منخفض&نبسب;تجريب القلب&نبسب;الذي يحاكي الجري ، لكن الجهاز يقلل من التأثير.

ملخص

تساعد حركة الجهاز البيضاوي على حماية مفاصلك من التلف ، وهو أمر مهم لأي شخص يعاني من إصابات في الركبة أو الورك أو الجزء السفلي من الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن للجهاز الإهليلجي أن يجعل التدريبات ممتعة ، لذا فلا عجب أنه خيار شائع لمعدات التمارين المنزلية.

شراء مدرب بيضاوي منزلي يمكن أن يكون محيرًا نظرًا لوجود الكثير من الخيارات المتاحة. وهي تتراوح من آلة أساسية للتمرين الهوائي القياسي إلى النماذج السميكة التي يمكن أن توفر تمارين عالية الكثافة. أبعد من ذلك ، هناك العديد من الأجراس والصفارات المتاحة.&نبسب;

ميزانيتك

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد المال هو العامل الأكبر في شراء أي قطعة من معدات الصالة الرياضية المنزلية.&نبسب;

يمكنك بالتأكيد العثور على نماذج غير مكلفة في متاجر الخصم الكبرى وقد تعمل بشكل جيد. ومع ذلك ، فهي عمومًا لا تدوم طويلًا وقد لا تكون قوية مثل النماذج عالية الجودة.

يجب أيضًا مراعاة احتياجات التمرين ونوع جسمك. إذا كان لديك بنية أصغر وستستخدم الجهاز في تشغيلك الأسبوعي ، فقد تكون الآلة الصغيرة كافية. ثم مرة أخرى ، إذا كان لديك بنية أكبر أو ترغب في استخدام الجهاز كجزء من تدريب HIIT ، فستحتاج إلى شيء قوي يمكنه مواجهة أهدافك.

مساحة التمرين الخاصة بك

الآلات البيضاوية ليست صغيرة. يمكن أن تشغل مساحة كبيرة جدًا ، لذلك عليك التأكد من أن منزلك يمكنه التعامل مع الماكينة التي تشتريها.

يمكنك أن تتوقع أن يبلغ طول الجهاز البيضاوي ما بين أربعة وسبعة أقدام. ستحتاج أيضًا إلى ترك مساحة للدواسات أثناء الحركة. بالنسبة لبعض الآلات ، يمكن أن تمتد قدمًا أو نحو ذلك خلف الإطار الرئيسي. ستحتاج أيضًا إلى حساب حوالي 20 بوصة من المساحة الحرة على كلا الجانبين.

آخر شيء يجب مراعاته هو ارتفاع السقف ، خاصة إذا كنت ترغب في وضعه في الطابق السفلي. يمكن أن يكون الحد الأقصى لارتفاع الدواسة لبعض الأجهزة البيضاوية قدمًا أو أكثر عند القمة. إذا كنت طويل القامة أو لم يكن لديك مساحة كبيرة في مساحتك ، فقد تضرب رأسك.

ميزات لا غنى عنها

تتضمن بعض الميزات التي تريد البحث عنها في آلة التمارين البيضاوية ما يلي:

• انحدار قابل للتعديل:&نبسب;هذا ليس ضروريًا ، لكن القدرة على ضبط المنحدرات يمكن أن تضيف كثافة إلى التدريبات الخاصة بك. تقدم بعض الأجهزة تعديلات تلقائية بينما يجب إجراء تعديلات أخرى يدويًا.

• مقاومة قابلة للتعديل:&نبسب;توفر معظم الآلات الإهليلجية مقاومة قابلة للتعديل ويمكن أن توفر مجموعة واسعة أقصى الفوائد. يجب أن يكون الأمر سهلاً للغاية عند أدنى مستوى وأن يمثل تحديًا كبيرًا عند حوالي 75 بالمائة ، مع تغييرات ملحوظة في كل مستوى. يتيح لك ذلك المضي قدمًا مع اكتساب القوة والقدرة على التحمل.

• الحركة السلسة:&نبسب;تأكد من أن الدواسات تتحرك بسلاسة وهدوء. لا ينبغي أن يكون متشنجًا ويجب أن يكون مناسبًا حتى تشعر بالراحة خلال الحركة بأكملها. يجب ألا تعيق أي قطعة من حركتك أيضًا.

• طول الخطوة:&نبسب;تقدم بعض الآلات خطوة 14 بوصة فقط والتي ستكون قصيرة جدًا بالنسبة لشخص متوسط ​​الحجم. ابحث عن واحدة بخطوة حوالي 21 بوصة بدلاً من ذلك. تتوفر خطوة قابلة للتعديل وستكون جيدة إذا كان يستخدمها عدة أشخاص.

• راحة الجزء العلوي من الجسم:&نبسب;لا تحتاج إلى مقابض للذراع ، لكنها خيار جيد لمزيد من القوة. أيضًا ، تريد التأكد من أن حركة المقبض مريحة لك.

• عامل الهدوء:&نبسب;يمكن أن تكون بعض الآلات عالية جدًا. لا تريد أن يبدو تمرينك وكأنه قطار شحن ، خاصة إذا كنت تستمتع به في الصباح عندما تحاول عائلتك النوم.

ميزات السلامة

للحفاظ على تمرينك آمنًا وفعالًا ، ابحث عن مدرب بيضاوي يوفر فترات إحماء وتهدئة. يجب ألا تقف الدرابزين التي توفر التوازن في الطريق أيضًا. ستحتاج أيضًا إلى وحدة تحكم سهلة القراءة حتى تعرف مدى صعوبة عملك.

لحماية استثمارك ، ابحث عن مدرب بيضاوي لا يحتاج إلى صيانة وضمان جيد (سنة واحدة للعمالة ، من سنة إلى ثلاث سنوات للأجزاء) فقط في حالة حدوث شيء ما. من الحكمة أيضًا أن تسأل التاجر إذا كان لديه موظفين مدربين لخدمة أجهزتك.

إذا كان لديك أطفال ، يمكن أن تبدو الآلة البيضاوية وكأنها لعبة ممتعة. تتضمن بعض الأجهزة قفلًا برأسًا بحيث لا تتحرك الدواسات ويتيح لك البعض الآخر قفل الشاشة والعمليات. هذه ميزات أمان يجب مراعاتها ، على الرغم من أن العديد من الآباء يغلقون الباب ببساطة إذا كان أحدهم متاحًا في الغرفة.

ملامح المكافأة

هذا هو الجزء الممتع لأن جهازك البيضاوي يمكن أن يحتوي على جميع أنواع الميزات الإضافية. سيساعدك البعض في التمرين بينما يمكن للآخرين جعله أكثر متعة. على سبيل المثال ، يعد حامل زجاجة الماء جيدًا للبقاء رطبًا بينما يمكن لحامل الجهاز اللوحي أن يبقيك مستمتعًا.

يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب إحدى الميزات المفيدة التي يجب مراعاتها.

 يمكن للنسخة التفاعلية أيضًا ضبط التمرين تلقائيًا لإبقائك في منطقتك. تشتمل العديد من الأجهزة على برامج معدة مسبقًا ، على الرغم من أنك كلما أنفقت أكثر ، كلما حصلت على المزيد. يسمح لك البعض أيضًا بإنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بك.&نبسب;&نبسب;

يمكن أن تكون ميزات مثل واي-فاي وتطبيق تعقب اللياقة البدنية ومجموعة كبيرة ومتنوعة من برامج التحفيز مفيدة أيضًا. ضع في اعتبارك أنه كلما زادت الميزات التي تختارها ، زادت الأموال التي ستحتاج إلى إنفاقها. ومع ذلك ، إذا كانت تبقيك على المسار الصحيح وتستمتع بالتمرين ، فقد يكون الأمر يستحق ذلك.

جرب قبل أن تشتري

قبل أن تشتري أي شيء ، قم بزيارة عدد قليل من بائعي التجزئة - ويفضل أولئك المتخصصين في معدات اللياقة البدنية - وجرب عدة طرز. ارتدِ معدات التمرين واستخدم كل جهاز لمدة 10 دقائق حتى تشعر بذلك.

أثناء اختبار الأشياء ، انتبه إلى وحدة التحكم. هل من السهل رؤيتها واستخدامها؟ تأكد من أن الحركة سلسة وأن لا شيء يعيق حركتك. قم بقياسه للتأكد من أن لديك مساحة كافية في المنزل.

كلمة من ويلدكون

شراء آلة بيضاوية ليست بالقرار السهل. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن إضافة واحدة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ستبقيك متحفزًا ويمكنك العثور على واحدة في ميزانيتك ، فقد تكون ميزة رائعة تحافظ على لياقتك وصحتك.