تستخدم الإهليلجية على نطاق واسع في كل من المنازل والنوادي الصحية. تقدم الإليبتيكالز فائدة التمارين منخفضة التأثير أثناء ممارسة كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

فهي لا تتسامح فقط مع شيخوخة المفاصل ، ولكنها تمنحك أيضًا تمرينًا هوائيًا جيدًا ، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن. إذا لم تستخدم أحد هذه الأجهزة مطلقًا ، فهناك بعض الأسباب الوجيهة لتجربتها.

فوائد الآلات البيضاوية

1. تقليل إجهاد المفاصل

2. يعمل على الجسم كله

3. إلى فيسات

4. صيانة منخفضة
   

تقليل إجهاد المفاصل

تعمل التمارين البيضاوية على تقليل الضغط والضغط على ساقيك من خلال حركة بيضاوية الشكل. قدمك لا تترك الدواسات أبدًا. إنه مثل المشي في الجو. بالمقارنة ، عندما تمشي أو تركض ، فإن كل خطوة تسبب صدمة لجسمك.

يُقترح أن يعاني العداء النموذجي من تأثير يصل إلى 2.5 مرة من وزن الجسم أثناء التمرين.1 هذا لا يؤثر فقط على مفاصل ساقيك ولكن أيضًا على أسفل ظهرك. بينما يوفر تمرين المشي تأثيرًا أقل من الجري ، يوفر الجهاز البيضاوي أقل من كليهما.

يعمل خارج الجسم كله

ما يميز جهاز التمارين البيضاوية هو التمرين المشترك للجزء العلوي والسفلي من الجسم. هذا هو السبب في أن الكثيرين يشيرون إلى جهاز التدريب الإهليلجي باعتباره مدربًا متقاطعًا. عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن للمدرب الإهليلجي إشراك عضلات الفخذ الرباعية ، وأوتار الركبة ، والصدر ، والظهر ، والعضلة ثلاثية الرؤوس ، والعضلة ذات الرأسين.

كثير من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية على جهاز تمرين بيضاوي يضعون معظم المقاومة على الجزء السفلي من الجسم ويمرون فقط بالحركات باستخدام المقود العلوي ، وللحصول على الفائدة الكاملة من التمرين ثنائي الحركة ، من المهم أن توزع المقاومة بين جسمك. الجزء العلوي والسفلي من الجسم. هذا يعني التخلي عن تلك المقاود المتحركة.

متنوع القدرات

مثل جهاز المشي ، فإن المدربين البيضاويين مجهزين بمجموعة متنوعة من برامج التمارين الصعبة. تحاكي هذه البرامج تسلق التل أو التدريب المتقطع من خلال المقاومة المتناوبة. تم تجهيز العديد من الأجهزة البيضاوية أيضًا بالتحكم اللاسلكي في معدل ضربات القلب ، مما يسمح لك بتحسين التمرين عن طريق السماح لمعدل ضربات القلب بالتحكم في مستوى المقاومة.

صيانة منخفضة

فائدة من&نبسب ;بيضاوي الشكل فوق جهاز المشي&نبسب ;هو تقليل الصيانة. نظرًا للحركة الإهليلجية منخفضة التأثير ، وبسبب عدد الأجزاء المتحركة الأقل ، من غير المرجح أن يحتاج المدرب الإهليلجي إلى الخدمة. لا داعي للقلق بشأن احتراق الأحزمة والمحركات والبكرات والمحامل.